Enkel formel for maksimal puls
Nøjagtig bestemmelse af maksimal puls involverer normalt mere professionelle metoder og udstyr.
Selvom der ikke er nogen perfekt metode til direkte at teste den maksimale puls klinisk, kan den evalueres mere nøjagtigt på nogle indirekte måder.
En almindelig metode er at udføre en træningsbelastningstest, under opsyn af professionelle, gradvist at øge intensiteten af træningen, såsom gradvist at øge hastigheden af at cirkle rundt på legepladsen, mens pulsændringer overvåges.
Ved at registrere pulsdata ved forskellige træningsintensiteter kan vendepunktet for pulsstigning findes, som normalt er tæt på den maksimale puls.
Denne test udføres normalt i et medicinsk eller sportsvidenskabeligt laboratorium, og professionelt udstyr og personale er påkrævet for at sikre sikkerhed og nøjagtighed.
Derudover kan brugen af professionelt elektrokardiogramudstyr også hjælpe til mere præcist at bestemme den maksimale puls.
Elektrokardiogrammet kan vise hjertets elektriske aktivitet i realtid, inklusive ændringer i hjertefrekvensen. Når du udfører en træningsbelastningstest, kombineret med elektrokardiogramovervågning, kan den maksimale hjertefrekvens evalueres mere nøjagtigt.
Den mest almindelige er: 220-alderen.
På denne baggrund kan den tilpasses passende efter individuelle forhold.
Hvis du er ung og har sportserfaring, kan du øge antallet af gange i minuttet til 5.
Hvis du er gammel, har ingen sportserfaring eller er overvægtig, kan du reducere antallet af gange med 5-10.
Populære tags: grønne løbebånd, Kina grønne løbebånd producenter, leverandører, fabrik
