Udstyr Løbebånd

 

Almindelige forkerte løbestillinger

 

1. Tager et for stort skridt.

 

Professionelle langdistanceløbere i OL løber med store skridt for at fremskynde konkurrencen.

Men almindelige begyndere, der blindt følger trop, kan lande for langt fra torsoen, hvilket forårsager knæskader.

 

2. Læn overkroppen tilbage.

 

Almindelig blandt nybegyndere, der træner på et løbebånd.

Tag først et skridt, så følger kroppen efter.

Ved landing flytter kroppens tyngdepunkt til bagsiden af ​​benene.

Det er næsten det samme som at trække kroppen, mens man løber, og kraften på knæene er svær at blive bufferet, hvilket nemt kan føre til skader.

 

3. At træde for hårdt i pedalerne.

 

Hvert skridt er som at træde indædt på fjendens hjerte.

Det indre os er at bruge jorden til at udnytte til at skubbe højere og længere.

I virkeligheden har foden og jorden for meget slagkraft, hvilket forårsager fodskader.

 

Uegnede løbesko

 

Selvfølgelig er de sko, du har brug for til daglig pendling på kontoret, jogging efter fri fra arbejde, og deltagelse i et marathon 100-kilometer langrendsløb anderledes.

Manglende valg af de rigtige løbesko er også en stor fælde, der forårsager fysiske skader.

Data viser, at 39 % af løberne ikke er opmærksomme nok på forholdet mellem træningsstadiet og matchningen af ​​løbesko.

Hvis du ignorerer vigtigheden af ​​at vælge de rigtige løbesko eller overdrevent forfølger de "høj-teknologiske sko", som markedet fortaler for, kan det lægge fælden til skade eller smerte.