1. Trampolin × Udstyr til pulsmåling - Data-drevet træning
Aktivitetsmetode
Bær et pulsbælte eller smart-ur for at registrere springintensitet, intermitterende hvilekontrol og videnskabeligt kontrollere træningsbelastningen.
Forholdsregler
Pulsbæltet skal være tæt på brystet; vær opmærksom på-realtidsjustering af træningsrytmen for at undgå overdreven træthed.
Fordele
Træning er mere videnskabeligt, overvåger aerobe intervaller nøjagtigt og nyttigt til langsigtet- fysisk fitnessplanlægning.
Ulemper: Udstyrsomkostningerne er høje, og der er en vis tærskel for begyndere at forstå dataene.
2. Trampolin × Yogamåtte/Foam Roller - Udstrækning og restitution før og efter træning
Aktivitetsmetode
Udfør yogabevægelser og ruller med foam roller-muskler før og efter trampolinen for at hjælpe med muskelafslapning og udstrækning.
Forholdsregler
Rytmen af strækbevægelser bør være langsom for at undgå stor-kompression; foam roller rolling bør ikke være for stærk.
Fordele
Reducer sandsynligheden for skade, fremskynd restitutionen, velegnet til ethvert træningsniveau.
Ulemper: Det er ikke et direkte træningsprojekt, og du skal aktivt aftale tid til at gøre det.
Resumé og forslag
Trampolin + håndvægte/elastikbånd, velegnet til begyndere og øvede, kombineret med aerobic og kropsformningstræning
Trampolin + kettlebells/bosu-bolde, velegnet til øvede studerende/privattimer, for at styrke kerne og underekstremiteter
Trampolin + balanceskive/reaktionsbold, velegnet til professionelle trænere, til at træne proprioception og smidighed
Trampolin + pulsudstyr/foam roller, velegnet til alle mennesker, er et videnskabeligt trænings- og restitutionshjælpemiddel
Populære tags: enkelt trampolin, Kina enkelt trampolin producenter, leverandører, fabrik
