1. Flyvende svale i luften, gør dine lægge strammere
Nøglen til den flyvende svale i luften er at lukke dine ben sammen og klemme dem, men luk dem ikke bevidst, bare klem dem naturligt.
Efter at have stået på trampolinen, lad din krop hoppe op og ned regelmæssigt.
Når din krop kan tilpasse sig regelmæssigheden af at hoppe op og ned, klem dine ben og fald ned som en kegle.
Hold dine ben sammen, og øv kraft uden at slække.
Åbn dine arme bagud, ligesom du laver brystudvidelsesøvelser på jorden.
Med rytmen skal du åbne, når du rejser dig og trække dig tilbage, når du falder, og gentag.
Fire otte-trampoliner er sat i træk med musik, og du kan slappe af og hoppe og hvile i et otte-slag, før du laver den næste gruppe.
Fire grupper er et komplet sæt af bevægelser.
2. Sommerfuglevinger, udøve koordinationen af øvre og nedre lemmer
Sommerfuglevinger betyder, at når du hopper på trampolinen, er dine hænder åbne og dine ben åbne til begge sider af din krop.
Hele kroppen ligner en sommerfugl, der spreder sine vinger, så den kaldes sommerfuglevinger.
3. Forvandl fra en kokon til en sommerfugl, og form en perfekt kerne
Når motionisten hopper op, løfter han benene op og forsøger at holde lårene tæt til brystet, og giver så slip igen, når han falder.
Denne handling ligner en kokon, der forvandler sig til en sommerfugl, så handlingen får sit navn fra dette.
Populære tags: pink trampolin, Kina pink trampolin producenter, leverandører, fabrik
