Husk at varme op før enhver øvelse, skynd dig ikke ind i øvelsen direkte!
Kun ved at strække din krop kan du være mere fleksibel under træning og undgå at skade dig selv.
Undervisningen af trampolinøvelser kan generelt groft opdeles i to typer: jordassistance og trampolinoverfladeassistance.
Jordhjælpsbevægelserne er opdelt i statiske og dynamiske, og trampolinoverfladens hjælpebevægelser er opdelt i grundlæggende undervisningsbevægelser og salto-undervisningsbevægelser.
Den grundlæggende færdighed ved at spille trampolin er lodret spring.
Bevægelsen med to-arme under lodret spring er meget vigtig.
Det er nødvendigt at kontrollere den overordnede retning af kroppen.
Under processen med at rejse sig og vende, skal du huske at forhindre skuldervending, hovedrysten og gribende bevægelser.
At lære trampolinbevægelser skal følge princippet om gradvis fremskridt.
Vær ikke ængstelig eller bange i begyndelsen, fjern frygt, øv dig mere og behersk det væsentlige i adfærdsnormer. Prøv det sikkert.
1. Det kan øge lemmerkoordinationen, forbedre muskelsammentrækning og træne mavemuskler, taljemuskler, rygmuskler og lemmermuskler på samme tid.
2. Forbedre kardiopulmonal funktion, fremskynde blodcirkulationen, øge kroppens stofskifte og gøre kroppen stærkere.
3. Øg træningsvolumen, øg forbruget, accelerer gastrointestinal motilitet, øg appetitten og fremme mere optagelse af næringsstoffer.
4. Fremme udviklingen af kroppens nervesystem, træne hjernens reaktionsevne og gøre bevægelser mere følsomme.
Populære tags: lille trampolin, Kina lille trampolin producenter, leverandører, fabrik
