1. Justering af sædehøjden
Stå på den ene side af sædet bag på cyklen.
Løft låret tæt på sædet, så låret er parallelt med jorden.
Sædehøjden skal være i overensstemmelse med højden på forsiden af låret.
Juster og skift sædehøjden ved at dreje på knappen.
2. Justering af sædets forreste og bageste position
Efter at have siddet fast, når pedalen er i vandret position, skal den mest fremspringende del af knæet være vinkelret på den bredeste del af fodsålen for at sikre, at kraftbanen er lodret.
En anden måde at verificere: Når albueleddet er mod forsiden af sædet, kan langfingeren lige røre styret, når underarmen og håndfladen er rettet ud.
3. Justering af styrets højde
Højden på styret kan justeres efter din fleksibilitet og rygtilstand.
Hvis du er nybegynder, eller har en lændeskade, men ikke er i startperioden, anbefales det at justere styret relativt højt.
Hvis du har lidt træningserfaring, god fleksibilitet og ingen lændesmerter, kan du sænke styrets position til cirka samme højde som sædets forside.
4. Kørestilling
Hold din ryg i en neutral stilling, og træk din mave let sammen for at undgå at hænge eller bue ryggen.
Tyngdepunktet er jævnt fordelt mellem siddende knogler og pedaler.
Korrekt holdning:
(1) Hold din overkrop stabil og din ryg ret.
(2) Pedal i cirkler ved at bruge de fire kraft-metoder "skub, træk, løft og spark".
(3) Vend ikke fødderne udad og stå ikke på tæerne, når du træder i pedalerne for at undgå kramper.
(4) Træk i bremsen, før du stiger af cyklen, og stig først af, når cyklen er stoppet helt.
Populære tags: cykel spinning, Kina cykel spinning producenter, leverandører, fabrik
