Modstandsbåndsøvelse 2: Lateral løft
Stå med fødderne på båndet, brystet op, kernen i indgreb. Hold begge ender af båndet med armene afslappet ved dine sider. Brug skulderstyrke, løft armene ud til siderne til skulderhøjde. Hold i 1-2 sekunder, og sænk derefter langsomt.
Modstandsbåndsøvelse 3: Armkrøller
Træd på modstandsbåndet med begge fødder. Hold begge ender af båndet med hænderne. Aktiver din kerne, hold dine hofter og bækken i en neutral position, og placer dine arme i en 90-graders vinkel.
Træk dine hænder opad, skab en V--form på siderne af dine arme, og vend derefter tilbage til 90-graders startpositionen.
Resistance Band Øvelse 4: Skulder-Rygtræk
Stå med fødderne i -breddes afstand, og hold i begge ender af båndet. Træk skuldrene tilbage, sænk skulderbladene, tag i indgreb med kernen, og løft armene over hovedet, indtil de er lige. Brug albuerne som omdrejningspunkt, sænk armene udad indtil parallelt med taljen.
Modstandsbåndsøvelse 5: Triceps bagpå
Let bøjede knæ, fastgør modstandsbåndet under dine fødder. Træk båndet bagved din krop for at forankre dine arme og albuer. Aktiver din kerne og brug dine triceps til at trække dine underarme opad.
Resistance Band Øvelse 6: Glute Bridge
Læg dig fladt på en yogamåtte. Aktiver din kerne og løft dine hofter opad. Hold øverst i 1-2 sekunder, og sænk derefter langsomt tilbage til startpositionen.
Modstandsbåndsøvelse 7: Hundsvandingsstilling
Knæl på måtten med lår og lægge ved 90 grader. Placer hænderne på gulvet, hold kroppen parallelt med jorden. Kig lige frem. Træk vejret ind, stræk venstre ben ud til siden så langt som muligt, indtil det er parallelt med gulvet og i en vinkel på 90 -grader til højre ben, der ligner en hund, der tisser. Skift side.
Modstandsbåndsøvelse 8: Sidebenløft
Læg dig på siden på yogamåtten, støt dig selv med albuen. Hold det ene ben fladt på måtten, mens du strækker det andet ben lige ud. Peg med tæerne og løft benet opad, og sænk det derefter. Alternative sider.
Populære tags: elastiske stof modstandsbånd, Kina elastiske stof modstandsbånd producenter, leverandører, fabrik
