Et eksperiment sammenlignede løb og hoppereb. For en mand på 75 kg forbrændte springtov i en time i gennemsnit 1.100 kalorier, med en maksimal forbrænding på 1.300 kalorier.
Jogging i en time forbrændte i gennemsnit 400 kalorier, med en maksimal forbrænding på kun 550 kalorier.
Hvis man sammenligner de to, har springtov en betydelig fordel, idet det forbrænder fedt mere end dobbelt så hurtigt som jogging.
En test viste, at at hoppe i reb med 140 gange i minuttet i 10 minutter svarer til at jogge i 30 minutter.
Hoppetov med høj-intensitet er imidlertid svært for begyndere at holde i lange perioder, mens løb afhjælper denne mangel.
Så i virkeligheden er der ingen bedste øvelse, kun den der passer dig bedst. Uanset hvad der passer dig bedst, er den bedste træning til vægttab!
Hvem er ikke egnet til at hoppe i reb til vægttab?
Springreb er en typisk springøvelse.
For dem med en tungere vægt er trykket på knæene større end for dem med en lavere kropsvægt, hvilket gør dem mere modtagelige for knæskader.
Overvægtige personer med et BMI over 25 rådes til at begynde at svømme for at tabe sig, og derefter overveje at sjippe tov, efter at vægten er blevet reduceret.
BMI=vægt (kg) ÷ højde i kvadrat (m²). En normal værdi er mellem 18,5 og 22,9. En værdi over 22,9 betragtes som overvægtig, og over 28 betragtes som overvægtig.
På samme måde er nogle mennesker ikke egnede til sjippetov: dem med svage knæ.
Den gentagne hoppebevægelse af sjippetov belaster knæleddene yderligere.
Dem med store bryster. Ved sjippetov er tyngdekraften mere udtalt, og den mest umiddelbare fornemmelse er smerte.
Hvis du beslutter dig for at springe over, så sørg for at have en sports-bh på.
Dem med underliggende medicinske tilstande såsom hjertesygdomme og forhøjet blodtryk bør undgå at springe reb overilet.
Vælg den type og intensitet af træning, du ønsker, og følg ideelt set din læges råd.
Populære tags: speed rope jumping, Kina speed rope jumping producenter, leverandører, fabrik
