Rope skipping er faktisk en rigtig god øvelse.
Det træner ikke kun de nedre lemmer, men stimulerer også hænderne, hjernen og hele kroppen.
Derfor anbefales det at lave nogle -opvarmningsøvelser, før du starter denne øvelse, herunder ledmobilitet, springstræk og strækning af akillessenen.
En opvarmning-behøver ikke at være for lang. omkring tre minutter er nok.
Rope skipping: Vedholdenhed er vigtigere end kvantitet.
Mængden af motion, der kræves for at hoppe over reb, afhænger af dit individuelle konditionsniveau.
Når alt kommer til alt, er rebspring en hel-kropsøvelse og er relativt høj-intensitet.
Vi anbefaler en gradvis tilgang, der gradvist øger intensiteten baseret på dit individuelle konditionsniveau.
For eksempel, når du starter, skal du øge varigheden af hver session med to til tre minutter, begynde med 50 hop og derefter gradvist øge antallet.
Nøglen til at hoppe over reb er ikke mængden af motion, du laver pr. session, men snarere daglig vedholdenhed.
For eksempel vil konsekvent springe i tre til fem minutter, eller 50 til 100 hop, gradvist styrke din kondition.
Det anbefales ikke at bære hjemmesko, mens du sjippetov.
Det anbefales ikke at bære hjemmesko, mens du sjippetov.
Dette er ekstremt farligt og kan nemt forårsage ankel- og knæskader.
Bær altid passende sportssko.
Før træning og efter opvarmning kan især børn være nødt til at bære beskyttelsesudstyr for at beskytte deres led.
Populære tags: reb til at hoppe, Kina reb til at hoppe producenter, leverandører, fabrik
