V. Lungespring
1. Øvelsesnavn: Lungespring
2. Bevægelsesbeskrivelse: Hold rebet med begge hænder og sving det fremad. Når rebet passerer dine fødder og er i luften, skal du træde ind i en forreste-bagside udfaldsposition. Når rebet nærmer sig jorden og passerer dine fødder, skal du samle fødderne og hoppe over rebet. Udfør en bevægelse pr. slag; gennemføre fire gentagelser på hver side for at afslutte udfaldsspringene.
3. Forfremmelseskrav: Gennemfør en kontinuerlig otte-taktsekvens i henhold til bevægelsesbeskrivelsen.
VI. Sidehop-til-sidehop med fødderne sammen (skihop)
1. Øvelsesnavn: Side-til-sidehop med fødderne sammen (skihop)
2. Beskrivelse: Sving rebet fremad med begge hænder. Når rebet passerer dine fødder og er i luften, hopper du med begge fødder samlet til højre og derefter til venstre, mens du bevæger dig i takt. Udfør fire gentagelser på hver side for at fuldføre sidespringene-til-med fødderne samlet.
3. Karakterkrav: Udfør bevægelsen kontinuerligt i otte slag som beskrevet.
VII. Basic Cross Jump (Alternativ Cross Single Jump)
1. Bevægelsesnavn: Basic Cross Jump (Alternativ Cross Single-Rope Jump)
2. Bevægelsesbeskrivelse: Hold rebet med begge hænder og sving det. Denne bevægelse afsluttes i to slag: i det første slag, sving rebet lige med begge hænder; i andet slag svinger du rebet i et krydsmønster med begge hænder. Bevæg dig én gang pr. slag, åbn og luk rebet fire gange hver for at fuldføre det grundlæggende krydsspring.
3. Bedømmelseskrav: Udfør kontinuerligt en otte-taktssekvens i henhold til bevægelsesbeskrivelsen.
VIII. Tå-Tryk på Hop
1. Bevægelsesnavn: Tå-Tryk på Hop
2. Bevægelsesbeskrivelse: Sving rebet fremad med begge arme. Mens du gør det, skal du banke på jorden med den ene fod, mens du holder den anden fod lige og hopper over rebet. Skift derefter til den anden fod og gentag den samme handling. Udfør én bevægelse pr. slag, skiftende sider, for at fuldføre tå-tap-springet.
3. Forfremmelseskrav: Udfør bevægelsen kontinuerligt i otte slag som beskrevet.
Populære tags: indendørs fitness hoppereb, Kina indendørs fitness hoppereb producenter, leverandører, fabrik
