Frekvenstrinsøvelse
Fold rebet på midten flere gange, indtil den ønskede længde er opnået.
Tag fat i begge ender af rebet med begge hænder og træk det fladt.
Løft dine knæ, indtil de rører rebet hver gang, skiftevis dine fødder.
Løft dine ben hurtigt.
Reb Øvelse
To personer står i samme retning, den ene holder rebet med venstre hånd og den anden med højre hånd og holder en passende afstand mellem dem, mens de svinger rebet.
Du kan også folde rebhåndtaget på midten og svinge det med den ene hånd.
Boxer Jump
Slap af i hele kroppen, flyt dine fødder frem og tilbage, og reguler din vejrtrækning.
Tips til rebspring
1. Før du hopper i reb, skal du sørge for at varme op (såsom at varme dine fødder, ben, håndled og ankler). Bagefter, stræk og køl ned for at forhindre skader og forbedre dine rebspring.
2. Den standard og effektive reb-sving-stilling er at holde dine overarme tæt på kroppen, med dine underarme let bøjet, ved at bruge styrken af dine underarme og håndled til at svinge rebet.
3. Reguler din vejrtrækning og følg din egen rytme for at minimere energitab. Et ensartet vejrtrækningsmønster vil gøre det lettere at hoppe reb.
4. Rebhoppere bør bære bløde, lette sportssko for at undgå ankelskader.
5. Vælg en flad overflade med en moderat hårdhed. Undgå ujævne overflader.
6. Når du begynder at hoppe i reb eller genstarter efter et rebbrud, skal du øge din hastighed jævnt. Undgå at starte med maksimal hastighed, som nemt kan få rebet til at knække igen.
7. Inden du hopper i reb, skal du tjekke dit tøj. Bær atletisk tøj og sneakers. Undgå hættetrøjer. Bind dine snørebånd for at forhindre dem i at løsne sig. Spænd skruerne, der fastgør rebet.
Populære tags: 5mm pvc hoppereb, Kina 5mm pvc hoppereb producenter, leverandører, fabrik
