Efter et par minutters cirkeltræning bliver aktiviteten til aerob træning.
Når du aktiverer nok muskler, stiger iltforbruget, og pulsen stiger.
Dette kan øge blodcirkulationen, fremskynde stofskiftet og få folk til at føle sig friske.
Dette er den overordnede fordel ved aerob træning.
Fordelene ved aerob træning inkluderer også at forbrænde kalorier, tabe sig og forbedre blodsukkerkontrollen, forbedre kognitiv funktion og reducere risikoen for diabetes og hjertesygdomme.
Nogle undersøgelser viser, at fordelene ved cirkeltræning endda kan vise sig i kortere træningspas.
Sammenlignet med folk, der gik omkring 13 minutter om dagen i 6 uger, tabte folk, der dyrkede cirkelmotion i 13 minutter om dagen, mere fedt og taljeomkreds, forbedrede mavemuskelmassen og sænkede kolesterolniveauet.
1. For folk med hofteledsgigt eller lændegigt er det virkelig anstrengende at rotere i cirkler rundt om midten af kroppen.
Hvis du har balanceproblemer, kan rotation i cirkler øge risikoen for at falde.
2. At rotere i cirkler alene mangler i vægttræning.
Selvom du kan udrette meget med cirkler, mangler de den modstands-baserede træning af f.eks. traditionel vægtløftning-bicep curls eller dødløft.
3. Det er nemt at overdrive cirkeløvelser.
Det vigtige ved denne øvelse er, at du begynder gradvist.
At lave cirkler for hurtigt eller for meget kan føre til overbelastningsskader.
Af denne grund skal du tilføje cirkler til din fitnessrutine og gradvist opbygge din tolerance over for dem.
4. Nogle mennesker vælger tungere cirkler, som kan forårsage blå mærker i maven.
Populære tags: akupressur hula hoop, Kina akupressur hula hoop producenter, leverandører, fabrik
