Mavehjulet (mavehjulet) er et effektivt og alsidigt kernetræningsværktøj.
Gennem dynamiske ustabile rullende bevægelser aktiverer den dybt kernemuskler såsom rectus abdominis og transversale abdominis, mens den styrker den koordinerede kraft af skuldre, ryg og arme for at opnå fuld-kropsfunktionel træning.
Sammenlignet med traditionelle crunches eller planker, kan det give et større udvalg af bevægelse og excentriske kontroludfordringer, hvilket væsentligt forbedrer kernestyrken og muskeludholdenheden.
Mavehjulet er bærbart og nemt at bruge, velegnet til hjemmetræning og kan fleksibelt tilpasse sig forskellige træningsniveauer ved at justere holdningen (knælende til stående).
Det er et ideelt valg til muskelopbygning, formning og sportspræstation.
Det lige-bens mavehjul er en øvelse, der træner kernemusklerne, især rectus abdominis.
Ved at bruge mavehjulet til at rulle fremad fra liggende stilling og derefter styre tilbagerulningen, forbedres mavens styrke og stabilitet.
Aktionspunkter
Kraften kommer hovedsageligt fra rectus abdominis.
Hold underlivet konstant spændt og undgå overdreven bøjning i ryggen, når du ruller.
Balder og benmuskler skal også holdes stramme for at give stabil støtte.
Trin af det lige ben ab-hjul
●Læg dig på jorden, hold i mavehjulet med begge hænder, ret dine ben, hold hælene på jorden, og form en lige linje med din krop.
● Rul langsomt fremad for at løfte mavehjulet fra jorden, hold din krop stabil og undgå at synke din talje.
●Når mavemusklerne når det maksimale stræk, hold pause et stykke tid.
●Brug styrken af mavemusklerne til at styre kroppen til at rulle tilbage til udgangspositionen.
Populære tags: albue støtte abdominal hjul, Kina albue støtte abdominal hjul producenter, leverandører, fabrik
