Step aerobic, en form for aerobic, bliver mere og mere populært internationalt for fitness og vægttab.
Dette skyldes primært dets grundlæggende princip: at kombinere trinøvelser fra konditionstest med calisthenics-trin, udført på specialiserede trin-"aerobic step-aerobic."
Det er en af de mest populære fitnessøvelser blandt moderigtige kvinder i fitnesscentret.
Step-aerobic er en moderat-intensitetsøvelse, der ikke kræver megen dansefærdighed, hvilket gør den velegnet til en bred vifte af deltagere og en velegnet-øvelse til moderne kvinder, der ønsker at forbedre deres figur.
Fordelene ved step-aerobic omfatter: forbrænding af kalorier; forme en perfekt figur; forbedring af den generelle atletiske evne; forbedre koordinationen; styrkelse af kernen; øge knogletætheden og opretholde knoglesundhed; og giver en hel-kropstræning, der forbedrer kardiovaskulær og kardiopulmonal funktion.
1. Højt energiforbrug og forbedret hjerte-lungefunktion: Fordi aerobic kræver at overvinde tyngdekraften, kræver det mere energi at udføre de samme bevægelser end at udføre dem på en flad overflade. Desuden kan en rimelig stigning i træningsbelastningen også forbedre hjerte-lungefunktionen.
2. Toning af ben og balder: Under alle bevægelser ved at komme af og på pedalerne, er de muskler, der primært udøver kraft, låret og balderne. Den modstand, de skal overvinde, er tyngdekraften, som er meget mindre end deres maksimale kraft.
Derfor giver pedalløb en langvarig-, let-vægtmodstandsøvelse, der kan reducere overskydende fedt i ben og balder, fremhæve muskeldefinition uden at øge muskelstørrelsen, og er en fantastisk hjælp til at styrke ben og balder.
3. At dyrke en god positionssans: Fordi pedalerne er tre-objekter med højde, længde og bredde, giver træning med dem ikke den samme frihed som på flad jord.
Hvis man for eksempel står for tæt på brættet eller ikke løfter benene nok, kan det nemt få pedalen til at vælte; at stå for langt fra brættet kan forhindre dig i at træde på det; at tage for store skridt eller træde på kanten af brættet kan nemt føre til et fald.
Dette kræver en god positionssans, både hvad angår din egen position og pedalernes position.
Populære tags: trin øvelser bevæger sig, Kina trin øvelser bevæger sig producenter, leverandører, fabrik
