Lave-påvirkningstrin
Gåture
Beskrivelse: Træd frem med den ene fod, bøj dine knæ, flyt dit tyngdepunkt fremad, og løft let den anden fod, og land derefter på stedet.
Alternativt kan du træde tilbage, flytte dit tyngdepunkt bagud, og løft let den anden fod, og land derefter på stedet.
Nøgleteknik: Skift altid mellem at lande på jorden med fødderne.
Dit tyngdepunkt flytter sig frem og tilbage med bevægelsen, men forbliver altid mellem dine fødder.
Variationer: slentre med et twist, slentre med et hop.
Rørende
Beskrivelse: Denne type bevægelse involverer elastisk fleksion og forlængelse af benene.
Når man rører jorden, bøjer det ene ben i knæet, mens det andet ben retter sig.
Nøgleteknik: Knæene skal bøjes og strækkes elastisk gennem hele bevægelsen, også til sidst. Begge knæ skal forblive let bøjede, ikke overdrevent strakte, hvilket ville kompromittere den iboende elasticitet i calisthenics.
Variationer: Berøring foran, Berøring på siden, Berøring bagpå
Tå rørende
Beskrivelse: Stå med det ene ben let bøjet i knæet, stræk det andet ben ud, og rør jorden med tæerne, og vend derefter tilbage til benene sammen.
Nøgleteknikker: Oprethold et bøjet knæ på det støttende ben, hvilket giver mulighed for fleksibel fleksion og ekstension gennem hele bevægelsen.
Variationer: Tå bankende fremad, tå bankende til siden, tå bankende bagud
Hælpap
Beskrivelse: Stå med det ene ben let bøjet.
Stræk det andet ben ud, bank på hælen, og vend derefter tilbage til benene sammen.
Kun for- og sidehældninger er tilladt.
Nøgleteknikker: Oprethold et bøjet knæ på det støttende ben, hvilket giver mulighed for fleksibel fleksion og ekstension gennem hele bevægelsen.
Oprethold en høj grad af elasticitet og rytme gennem hele bevægelsen.
Variationer: Hælen banker frem, hælen banker til siden
Populære tags: slide trin øvelse, Kina slide trin øvelse producenter, leverandører, fabrik
