Step aerobic, som en form for calisthenics, bliver mere og mere populær som en vægttabsmetode.
Step aerobic adskiller sig fra standard calisthenics ved, at det involverer at udføre calisthenic bevægelser og skridt på en stepping platform.
Step-aerobic besidder alle kendetegnene ved calisthenics, men med justerbar højde kan motionister nemt tilpasse intensiteten til deres individuelle behov, hvilket effektivt forbedrer vægttab og koordination.
Step-aerobic er en form for aerobic, der kræver lange, moderate-til-lavintensitetsøvelser med tilstrækkelig iltforsyning.
Træning med denne intensitet styrker dine ben, forlænger dine muskler og behandler effektivt hængende hofter.
Udstrækning og spænding af step-aerobic forbedrer også din fleksibilitet og smidighed.
Fordi det overvinder tyngdekraften, bruger aerobic mere energi end at udføre de samme bevægelser på en flad overflade.
Desuden kan den passende stigning i træningsbelastningen også forbedre hjerte-lungefunktionen.
Under alle bevægelser med at komme af og på pedalerne, er de primære muskler, der bruges, lår- og baldemusklerne.
Den modstand, de skal overvinde, er tyngdekraften, som er meget mindre end deres maksimale kraft.
Derfor giver pedalløb en langvarig-, let-vægtmodstandsøvelse, der kan forbrænde overskydende fedt i ben og balder, hvilket fremhæver muskeldefinitionen uden at øge muskelstørrelsen, og er en fantastisk hjælp til at styrke ben og balder.
Fordi pedalerne er tre-dimensionelle objekter med højde, længde og bredde, giver træning med dem ikke den samme frihed som på flad jord.
For eksempel kan det nemt få pedalen til at vende om, hvis man står for tæt på brættet eller ikke løfter benene nok; at stå for langt fra brættet gør det svært at træde på; at tage for store skridt eller træde på kanten af brættet kan nemt føre til fald.
Dette kræver en god positionssans, både hvad angår din egen position og pedalernes position.
Populære tags: et-trins træningsudstyr, Kina et-trins træningsudstyr producenter, leverandører, fabrik
