Pilates håndvægt

Udvælgelse af håndvægte: Sådan vælger du den rigtige vægt for hurtigt at opbygge muskler

Send forespørgsel

Produkt introduktion

Udvælgelse af håndvægte: Sådan vælger du den rigtige vægt for hurtigt at opbygge muskler

Efter 1 til 2 måneders træningstræning kan belastningen passende øges.

Med hensyn til antallet af sæt øvelser, hvis "12 gange × 2 sæt" let kan gennemføres, kan du tilføje endnu et sæt bevægelser og prøve at lave "12 gange × 3 sæt".

Efter det tredje sæt kan gøre mere end 13 gange, bør vægten af udstyret øges (for mange sæt øvelser er ikke effektive).

For at øge vægten af udstyret skal du gøre det, når du nemt kan gennemføre antallet af gange og sæt af den tidligere vægt.

For eksempel bruger vi 5 kg håndvægte til at udføre en bestemt øvelse på niveauet "12 gange × 2 sæt".

Når vi nemt kan gennemføre "12 gange × 2 sæt", kan vi øge træningsgraden til "12 gange × 3 sæt".

I første omgang kan vi muligvis kun gennemføre omkring 8 gange af det tredje sæt bevægelser.

Efter flere ugers træning kan vi endelig gennemføre alle "12 gange × 3 sæt" bevægelserne.

På nuværende tidspunkt behøver vi ikke skynde os at skifte håndvægtene til 6 kg.

Fortsæt med at øve med 5 kg i flere gange, indtil du er sikker på, at du nemt kan gennemføre 3 sæt bevægelser med korrekt kropsholdning, og øge derefter vægten af udstyret. (Nøjagtig kropsholdning bestemmer effektiviteten af din træning)