Dumbbell lat pull-ups
Denne ukonventionelle lat-træning bliver ofte forvekslet med brysttræning.
Dumbbell pull-ups tilføjer mangfoldighed til rygtræning og kan ikke erstattes af andet udstyr.
Træneren ligger fladt på en bænk, holder håndvægte med begge hænder og sænker dem bag hovedet, aktiverer kun latissimus dorsi uden at involvere andre muskelgrupper i midten og lænden.
På grund af bevægelsens kompleksitet kræver det en vis grad af skulderfleksibilitet og kropsopfattelse, hvilket er mere velegnet til mellem- og avancerede trænere.
Dumbbell-vægtede pull-ups-
Selvom standard pull-up er velkendt-, ved mange mennesker, at den kan avanceres gennem håndvægte.
Når du laver pull-ups, klemmer træneren håndvægtene mellem fødderne eller benene for at øge modstanden og opnå fremskridt fra kropsvægt pull-ups-.
Pull-ups er den gyldne bevægelse til latissimus dorsi-træning, og enhver professionel rygtræning kan ikke undvære det-især den vægtede version, som er mere velegnet til avancerede trænere.
Dumbbell omvendt flue
Denne øvelse bruges normalt til at træne de bagerste deltoider, men når torsoen vippes til at være næsten parallel med jorden, kan målmuskelgruppen ændres til latissimus dorsi, der bliver en lidt-kendt latissimus dorsi-isolationsøvelse.
Høj-intensiv træning af latissimus dorsi kan udføres uden tunge vægte, hvilket er velegnet til genoptræningstrænere eller personer, der mangler selvtillid til tung vægttræning.
Populære tags: krom håndvægt, Kina krom håndvægt producenter, leverandører, fabrik
