Push Up Bar Sæt

1. Skumhåndtagene absorberer sved og skrider ikke-.

2. For effektivt at lære forskellige kropspositioner, placer håndtagene i en lige linje eller med forskellige intervaller.

3. For at udføre en push-op ligger du typisk med forsiden nedad på gulvet eller en måtte med armene lidt bredere end skulder-bredde fra hinanden og tæerne på gulvet.

Derefter styrer du din torso i en lige linje med dine mave- og taljemuskler.

Sænk derefter din krop støt, indtil din overkrop er tæt på jorden, og spred dine albuer til siderne.

Styr din tilbagevenden til startpositionen efter en kort pause.

Så snart dine albuer er næsten lige, gå videre til næste øvelse.

Du kan lægge dine fødder på et trin for at gøre det sværere, efterhånden som din styrke øges.

4. Det er mere effektivt at bruge et-push-up-stativ end almindelige-push-ups.

Det giver dig mulighed for at sænke din krop lavere, så du kan strække dine brystmuskler fuldt ud og give stærkere stimulation til de ydre brystmuskler.

5. Den bruger en gribeteknik til at udføre øvelsen.

Normale push-ops udføres med håndfladerne, som koncentrerer reaktionskraften på albuerne.

Når vi tager fat, er kraften koncentreret om håndleddene og styrker dermed håndleddene.

Dette er en detaljeret introduktion til funktionerne i en push-op-stand.

Sammenlignet med at lave-push-ups med bare hænder, er et push-up-up-stativ mere skridsikkert-, absorberer sved og træner flere kropsdele, hvilket gør det mere effektivt.

Regelmæssige motionister anbefales at købe en til hjemmetræning; det er et omkostningseffektivt-og yderst praktisk træningsværktøj.

Forholdsregler ved brug

1. Før brug skal du kontrollere, at push-up--standeren er sikkert installeret.

2. Når du først starter, skal du tilpasse øvelsen efter din fysiske tilstand og undgå at overdrive, hvilket kan forårsage muskelskade.