Brugerdefinerede punch luffer

Jeet Kune Do-teknikker: Træning af stansehandsker

Punching Mitts-træning forbedrer effektivt en boksers følelse af afstand, slående nøjagtighed og koordination. Den dyrker også rigtige-kampreaktioner gennem gensidige slag med en træningspartner, hvilket gør det til en fremragende træningsmetode.

 

Punching Mitts-træning kan kategoriseres i praksis med fast målposition og træning af bevægelig målposition baseret på, hvordan målholderen placerer målet. I praksis med fast målposition forbliver målholderen stationær og præsenterer målet. Ved øvelse af bevægelig målposition justerer målholderen målpositionen i forbindelse med ændringer i fodarbejde og håndteknikker.

 

Fixed target praksis fokuserer primært på at træne korrektheden af ​​grundlæggende bevægelser, forbedre nøjagtigheden og udvikle rytmen af ​​slående handlinger. Boksere bør først mestre træning med faste mål, før de går videre til træning med bevægeligt mål.

 

I Punching Mitts-øvelser skal boksere bruge tilsvarende slagteknikker, fodarbejde osv. til at slå baseret på de målpositioner, som målholderen giver. Det vil sige, at målholderen først præsenterer målpositionen, og derefter kan bokseren slå.

 

I moving target-træning skal boksere konstant justere deres kropsbalance og slagafstand for at opnå optimale slagpositioner. Dette træner effektivt koordineringen af ​​slag, kropsbevægelse og fodarbejde, hvilket yderligere forbedrer slående nøjagtighed og timingkontrol.

 

I. Metoder til at holde et enkelt mål

1. Lav-position vandret krogslag

2. Høj-position vandret krogslag

3. Uppercut punch

4. Lige punch

 

II. Double Target Holding-metoder

1. Lige punch + uppercut punch

2. Lige punch + høj-position vandret hook punch

3. Lige Punch + Lav Flad Hook Punch

4. Høj-Lav Lige Punch

5. Venstre-Højre Uppercut Punch

6. Høj-Lav Flad Hook Punch

 

III. Slående træningsdemonstration

1. Low Side Kick

2. Venstre Uppercut Punch

3. Lavt krogspark

4. Lav flad krogstanse