Udendørs boksesæk

Sandsække træning

Sandsække har altid været et vigtigt træningsredskab i boksning, forudsat at de bliver behandlet som modstandere i ringen og imaginære fjender under træning. Hvert slag skal have et mål, og hvert trin skal planlægges. Kun ved klart at forstå, hvordan sandsækken påvirker dit forsvar og angreb, kan sandsækketræning være effektiv.

Hvad er de mest almindelige fejl, der begås under specialiseret boksesæktræning?

1. Mangel på praktisk kampbevidsthed

Boksesække har ingen hænder eller fødder og kan ikke gøre gengæld, så praktikanter slapper ofte mentalt af og slår vildt. Under træning kan de virke formidable med slag og spark, der flyver som regn. Men når de først er i kamp, ​​stivner deres lemmer, de bliver mentalt anspændte og kan ikke præstere på det niveau, de opnår i træning. Dette skyldes, at sandsækken ikke bliver behandlet som en modstander under træning. Der er ingen integration af angreb og forsvar, fodarbejde eller praktisk kampbevidsthed i det strejkende.

2. Stiv fodarbejde og dårlig afstandskontrol

Hvis slagene ovenfor ikke koordinerer med fodarbejdet nedenfor, kan de ikke generere væsentlig kraft eller effektive resultater.

3. Overforbrug af fysisk styrke og manglende rytme

Sandsækketræning bør omfatte rytmeændringer inden for 3 minutter. (Med undtagelse af sandsække med høj-intensitet) De fleste mennesker slår simpelthen af ​​med al deres styrke, bliver udmattede og forpustede inden for 30 sekunder, hvilket fører til dårlig form, såsom at tabe hænder, spredte fødder og en hævet hage, hvilket i sidste ende resulterer i ineffektive slag. De tilskriver dette utilstrækkelig udholdenhed eller dårlig vejrtrækningsteknik. At slå uden formål eller forståelse for variation tømmer i høj grad den fysiske styrke, mens det giver dårlige resultater.