Træ Wobble Balance Board

Balance refererer til evnen til at opretholde kropsholdning, især på mindre støtteflader, og til at kontrollere kroppens tyngdepunkt. Balance er den grundlæggende færdighed for alle statiske og dynamiske aktiviteter. For eksempel er det statiske balanceaktiviteter at stå på ét ben, balancere på din fod eller udføre et halvt-squat. At gå, gå på fødderne, løbe kurver eller forhindringsbaner, stående lange hop, gå på et smalt balancebræt, snurre på plads og stoppe og lignende aktiviteter er dynamiske balanceaktiviteter. Forbedring af balancestyrke og forbedring af balance gavner hvert skridt, du tager. Når du styrker dine proprioceptorer, føler du dig mere stabil, mens du løber eller holder yogastillinger. En mangel på balance fører til ustabilitet i leddene hos motionister, hvilket medfører, at bevægelserne bliver for hurtige eller ustabile. Led ikke justeres korrekt, hvilket skaber adskillige skadesrisici og forårsager skade. Underkropsskader, især uventede forstuvninger af knæ- eller ankelleddene, kan kompromittere balancen alvorligt, hvilket fører til tilbagevendende forstuvninger. Nedenfor er en meget praktisk balancetræningsmetode ved hjælp af et balancebræt. Ustabiliteten skabt af brættets sfæriske base opbygger effektivt styrke, balance og kernestabilitet.

Grundlæggende brug af balancebræt:Hvis du aldrig har brugt et balancebræt før, så start langsomt.

1. Lær at stå på brættet. Placer dig selv med fødderne i skulderbredden-, og tæerne pegende mod kanten. Hold knæene afslappede og undgå at lade brættets kant røre jorden.

2. Når du er stabil på brættet, skal du udvide dine øvelser. Sæt dig på hug, mens du står på brættet, placer dine hænder på det under planker, eller placer dine fødder på det for glute-broer.

3. At træde ud af brættet. Ved afmontering skal du udvise samme forsigtighed som ved montering for at forhindre fald. Brug nærliggende vægge eller robuste møbler til støtte.