Agility inkluderer evnen til at starte hurtigt, ændre retning, decelerere, reagere og justere retning.
1. Reaktionshastighedstest: Evnen til at reagere øjeblikkeligt på visuelle, auditive eller taktile signaler.
2. Retningsændringstest: Test som f.eks. korte-distance shuttle-kørsler og agilitystiger vurderer retningsændringshastighed og kontrol.
3. Samlet atletisk vurdering: En omfattende test, der kombinerer hastighed, styrke, balance og koordination.
Agilitytræning kan forbedre disse indikatorer og testresultater markant, samtidig med at det afspejler træningseffektivitet og grundlæggende atletiske evner.
1. T-Test
Testindhold: Atleten bevæger sig hurtigt fremad, sidelæns og bagud langs en T--formet bane. Agility træningsapplikationer:
Lateral Movement Drills, Agility Ladder Drills og Shuttle Runs
Forbedre bevægelseshastighed og kontrol i flere-retninger.
2. 5-10-5 Shuttle Run (Pro Agility Shuttle)
Testindhold: Flyt hurtigt frem og tilbage over en kort afstand for at vurdere start-, accelerations- og decelerationsevner.
Agility træningsapplikationer:
Accelerations-/decelerationsøvelser, shuttleløb og faldskærmssprints
Forbedre øjeblikkelig eksplosiv kraft og retningsbestemt ændringseffektivitet.
3. Agility Ladder Test
Testindhold: Gennemfør hurtigt agility-stige-trinkombinationer.
Agility træningsapplikationer:
Grundlæggende trintræning og komplekse trinkombinationer
Forbedre fodarbejde frekvens, koordination og underekstremitetskontrol.
4. Fotoelektrisk reaktionstest eller reaktionskugletest
Testindhold: Bevæg eller gribe hurtigt som svar på tilfældige lyssignaler eller boldfald.
Agility træningsapplikationer:
Reaction Agility Training (kombinerer visuelle, auditive og taktile signaler)
Forbedre neuromuskulær reaktionshastighed og beslutningstagning-.
Populære tags: tennis fodarbejde agility stige, Kina tennis fodarbejde agility stige producenter, leverandører, fabrik
