Agility Ladder træning
Fodarbejde er en nøglefærdighed i fjerbold og afspejler fodarbejdets smidighed.
Jo højere din mobilitet, jo mere præcis din dømmekraft og jo mere rytmisk dit spil.
Agilitystigen er et primært værktøj til at udvikle fodarbejde, som ofte ses på baner og i fitnesscentre.
Det er en af de sportsgrene, der dyrker hurtigt fodarbejde.
Agility-stigen kan forbedre hurtigt fodarbejde og forbedre fleksibilitet, balance, koordination og rytme.
Agility-stigen styrker de små muskelgrupper i plantarmusklerne, anklerne og knæene, hvilket reducerer risikoen for skader i underekstremiteterne.
Agility-stigen er et alsidigt træningsværktøj, der også kan hjælpe med at forbedre din-hele hastighed og acceleration og udvikle underbevidsthed.
Gentagen øvelse af agilitystigen vil styrke dit nervesystems hukommelse om hastighed, så du kan bevæge dig hurtigt i alle retninger, når det er nødvendigt.
Fremad små skridt
Metode: Land på dine fodbolde, og land hvert trin inden for den lille firkant.
Krav: Fleksible, lette ankler og en stærk rytmesans.
Formål: Udvikle sans for rytme og styrke de små ankelmuskler.
Små laterale dias
Metode: Start med at stå sidelæns. S
læg dine fødder parallelt med hinanden og lander i hver lille firkant en efter en.
Formål: Øge fodfrekvens og hastighed.
Continuously increase the frequency -->vend derefter tilbage til normal hastighed.
Frem og tilbage skridt
Metode: Start med at stå sidelæns.
Træd hver fod ind i hver lille firkant en efter en, derefter ud af hver en efter en, gentag.
Formål: Udvikle fodkontrol og balance.
Øg hastigheden løbende og vend derefter tilbage til normal hastighed.
Populære tags: professionel agility stige, Kina professionelle agility stige producenter, leverandører, fabrik
