Agility-forbedrende øvelser
Fire-tegnkvadrantøvelser
Denne øvelse aktiverer hurtigt kraftlinjerne i underekstremiteterne, styrker plantarmusklerne til stabilitet af enkelt-fod, forbedrer centralnervesystemets excitabilitet og styrker den neurale koordinationskontrol.
Effektiv motorisk funktion og forbedret bevægelsesoverførselsevne.
Nøglepunkter:
Først skal du holde ryggen ret og din kerne stram.
Efter start skal du holde et lige ansigt fremad.
Skiftende venstre og højre trinspring gennem hele processen.
Oprethold hastighed, nøjagtighed og stabilitet hele vejen igennem.
Hop kontinuerligt fra en fod i et relæmønster med uret.
Hold dig stabil og undgå overdreven svaj.
Skift til venstre og højre i 30 sekunder, 1-3 sæt.
Rope skipping øvelser
Denne øvelse aktiverer hurtigt kraftlinjer i underekstremiteterne, plantarmuskler og enkelt-fodsstabilitet.
Effektiv motorisk funktion og forbedret bevægelsesoverførselsevne.
Nøglepunkter
Først skal du holde ryggen ret og din kerne stram.
Efter start skal du altid vende fremad.
Træd frem, skiftevis til venstre og højre gennem hele hoppet.
Oprethold hastighed, nøjagtighed og stabilitet gennem hele springet.
Tag af fra den ene fod med tæerne krogede.
Hold dig stabil og undgå overdreven svaj.
Skift til venstre og højre i 30 sekunder, 1-3 sæt.
Delt-ben step-up-øvelse
Denne øvelse aktiverer hurtigt kraftlinjerne i underekstremiteterne, styrker plantarmusklerne til stabilitet af enkelt-fod, forbedrer centralnervesystemets excitabilitet og styrker neural koordination.
Det styrker motorisk funktion og motorisk overførsel.
Nøglepunkter:
Først skal du holde ryggen ret og din kerne stram.
Efter start skal du altid vende fremad.
Træd frem, skiftevis til venstre og højre gennem hele hoppet.
Oprethold hastighed, nøjagtighed og stabilitet gennem hele springet.
Træd først til venstre, så til højre.
Hold dig stabil og undgå overdreven svaj.
Skift til venstre og højre i 30 sekunder, 1-3 sæt.
Populære tags: koordinering agility stige, Kina koordinering agility stige producenter, leverandører, fabrik
