Agility Ladder træning
Fordele ved træning
01 Agility stiger kan forbedre hurtigt fodarbejde og forbedre fleksibilitet, balance og koordination.
02 Agility ladder-øvelser styrker de små muskelgrupper i fodsåler, ankler og knæ, hvilket reducerer risikoen for skader i underekstremiteterne.
De kan også forbedre rytmen af kropsbevægelser.
03 De kan hjælpe børn med at forbedre hastigheden og accelerationen i flere-retninger, styrke nervesystemets hukommelse om hastighed og sætte dem i stand til at lave hurtige bevægelser i alle retninger, når det er nødvendigt.
Fordele ved agilitystigen: Den giver mulighed for fleksible kombinationer af mønstre og en række forskellige træningsmetoder.
Den er praktisk og praktisk, nem at folde sammen og flytte rundt på og velegnet til både indendørs og udendørs brug.
Ski Step øvelse
Denne øvelse kræver koordinering af hænder og fødder for at gennemføre øvelsen.
Cross Step øvelse
Denne øvelse styrker koordinationen af separate bevægelser i bagagerummet og underekstremiteterne.
Hopscotch øvelse
Denne øvelse styrker balancen mellem enkelt-benhop.
Dobbelt-Fod Lateral Jump Øvelse
I denne øvelse hopper og bevæger vi os hurtigt, hvilket kræver balance og kontrol over vores underekstremiteter.
Jumping Jack øvelse
Denne øvelse er forholdsvis enkel, men den kræver, at kroppens koordination og rytme opretholdes hele vejen igennem.
Sidebevægelsesøvelse
Denne øvelse kan hjælpe med at styrke kropsbevidstheden og konsolidere motoriske færdigheder.
Noter
1. Før du laver rebstigeøvelser, skal du udføre en ordentlig opvarmning-, især på ben og ankler.
2. Udfør i første omgang ikke bevægelserne for hurtigt. Sæt dig langsomt ind i bevægelserne, og øg derefter hastigheden, når du har mestret dem.
3. Oprethold et stabilt tyngdepunkt under hele øvelsen; undgå at læne eller svaje.
4. Udfør hver øvelse i sæt af 5-8 gentagelser, hvil i 2 minutter mellem sættene.
Populære tags: agility ladder baseball, Kina agility ladder baseball producenter, leverandører, fabrik
