1. Gør dig bekendt med justeringsmekanismen (lås/skyder/pneumatisk stang) før brug
2. Justeringsvinklen skal indstilles før træning, og skift ikke ofte i midten
3. Låsen sættes i bunden for at blive betragtet som sikker og fast
4. Nogle bænke kan også justeres. Bekræft venligst, at sædet er egnet til aktionsvinklen
5. Efter justering testes om den er fast op og ned
6. Kontroller regelmæssigt, om skruer, låse og svejsepunkter er løse
7. Efter brug skal den foldes sammen eller placeres stabilt for at forhindre, at andre snubler
8. Når du flytter bænken, skal du være opmærksom på at bruge håndtaget eller hjulene for at undgå at klemme fingrene
9. Undgå at bruge ekstreme vinkler (såsom -20 graders fald), når du ikke er bekendt med det
10. Elektrisk eller pneumatisk udstyr skal kontrollere, om strømforsyningen/lufttrykket er normalt
1. Hav en klar træningsplan og målret muskelgrupper inden træning
2. Forskellige vinkler bruges til at aktivere forskellige muskelgrupper (opadgående hældning=øvre bryst/nedadgående hældning=nedre bryst)
3. Vinklen og vægten skal matche under træningen for at undgå "for stejl vinkel + for tung vægt"
4. Undgå for mange vinkelændringer på en dag for at bevare stabiliteten
5. Brug med håndvægte/vægtstang til at skabe et komplet træningssystem
6. Træning bør omfatte multi-øvelser såsom skub, træk og core
7. Brug ikke bare en flad plade, prøv at hælde/falde for at øge stimuleringsdiversiteten
8. Det anbefales at træne den samme muskelgruppe i forskellige vinkler for at øge muskelintegriteten
9. Vær opmærksom på, om venstre og højre styrke er afbalanceret, og om der er kompenserende bevægelser
10. Begyndere starter med en medium vinkel + medium-let vægt
Populære tags: life fitness justerbar bænk, Kina life fitness justerbar bænk producenter, leverandører, fabrik
