Kraftig justerbar bænk

 

Siddende skulderløft Skulderpressetræner Juster sædehøjden, ret brystet, maven og taljen, brystet mod baflen, løft dine overarme parallelt med jorden, sænk dem og inhaler, løft dem og ånd ud, og gør det hurtigt og langsomt.

 

Spænd din kerne under hele processen og undgå at trække på skuldrene. Det anbefales at gøre 8-12 gange pr. sæt og 3-4 sæt.

 

Bænkpresstativ Juster bænkpresbænken, så vægtstangen er direkte over dine øjne, med et greb lidt bredere end dine skuldre og dine fødder solidt på jorden.

 

Træk vejret ind og sænk vægtstangen til midten af ​​brystbenet, pust ud og skub op, indtil dine arme er lige (ikke låst), og træk sammen øverst i 1 sekund.

 

Hold dine skulderblade stramme og din kerne stabil for at undgå at bue din talje. Styrketræning 4-6 gange (85% 1RM), 3-4 sæt hver gang.

 

Den specielle multifunktionelle bænk kan justere ryglænet mellem -15 grader -90 grader gennem ryglænets vinkeljusteringsmekanisme, ændre sædevinklen med sædevinkeljusteringsmekanismen og derefter hurtigt justere hovedrammens position ved at indstille bundrammen og bevægemekanismen, hvilket gør det mere effektivt og bekvemt at bruge.

 

Det er ikke nødvendigt at flytte bænken ofte.

 

Juster bare bænkens position nemt efter behovene, og flyt den hurtigt til den bedste position af vægtstangsstangen, så du opnår øvelser med flere-positioner som f.eks. skrå vægtstangsbænkpres, decline vægtstangsbænkpres, flad vægtstangsbænkpres og siddende pres.

 

Den specielle multifunktionelle bænk har en fornuftig struktur og er nem at bruge.

 

Ved at bruge denne bænk kan du undgå den kedelige operation, der er forårsaget af behovet for at flytte bænkkroppen til den passende position efter at have justeret ryglænet og sædevinklen.

 

For det andet gør justeringsfunktionen af ​​den specielle multifunktionelle bænk den velegnet til mennesker med forskellige højder og kropsformer.

 

Uanset om du er høj eller lav, kan du finde den bedst egnede træningsposition ved at justere højden og vinklen på sæde- og rygpuderne og hurtigt flytte bænkens hoveddel frem og tilbage.