Genopretning af nervesystemet
Arranger en "let træningsdag" efter høj-intensiv træning for at fremme genopretningen af centralnervesystemet.
Øv moderat meditation eller opmærksom vejrtrækning for at lindre stress forårsaget af træning.
Undgå kontinuerlig træning i høj-stimuleringsudstyr, som ikke er befordrende for nervereparation.
Fysiske og hjælperestitutionsmetoder
Skiftende varmt og koldt bademetode: Skift koldt og varmt vand for at stimulere blodcirkulationen.
Du kan prøve muskelmassage eller afspænding af fasciapistolen for at forbedre den lokale blodcirkulation.
Udfør regelmæssigt sportsrehabiliteringsvurderinger for at forhindre potentielle muskelubalancer eller kronisk træthed.
1. Strukturel stabilitet (primært kriterium)
Anbefaling: Stål hovedramme + trekantet/kryds base design
Højdepunkter: Den stabile struktur kan forhindre væltning og ryster ikke under træning.
Tips: Jo bredere bunden er, jo bedre stabilitet.
2. Maksimal-bæreevne
Hjemmetræning: Større end eller lig med 250 kg
Høj-træning/kommercielt træningscenter: Større end eller lig med 400-600 kg
Bemærk: Bæreevnen- inkluderer vægten af den menneskelige krop + vægten af udstyret, så ignorer det ikke!
3. Antal justerbare vinkler
Anbefalet: 6-9 justerbare vinkler (inklusive fald)
Almindelige vinkler: -20 grader, 0 grader, 15 grader, 30 grader, 45 grader, 60 grader, 75 grader, 90 grader
Flere vinkler=flere bevægelsesvariationer, mere omfattende træning.
4. Om sædet/ryglænet er dobbelt justerbart
Foretrukket: Både ryglænet og sædet er justerbare
Justerbare sædehynder kan forhindre balderne i at glide ved op-/nedstigning og forbedre bevægelsens stabilitet.
5. Sædepudemateriale og komfort
Anbefalet: skum med høj-densitet + skridsikker-læderindpakning
Ikke let at kollapse, god rebound og vil ikke påvirke kraftbanen.
1. Justeringsmekanisme
Foretrukket: låselås eller glideskinnelåsedesign
Kræver hurtig, klar og ingen rystende justering.
Glideskinner af dårlig kvalitet kan være "halvt låst" under brug, hvilket udgør en risiko.
2. Lydløst og anti-shake design
Især når du træner tung vægt, bør der ikke være nogen unormal støj eller rystelser.
Det anbefales at vælge et strukturelt design med gummifodpuder og multi-punktskontakt.
3. Størrelses tilpasningsevne (højde)
Anbefalet størrelse: total længde større end eller lig med 120 cm, ryglæn større end eller lig med 85 cm
Velegnet til de fleste brugere med en højde på 155-190 cm.
For kort kan påvirke skulderstøtten, og for lang kan forstyrre bevægelsesfriheden.
4. Foldbarhed (praktisk opbevaring)
Familiebrugere foretrækker foldbart/lodret opbevaringsdesign.
Lille fodaftryk, velegnet til små-store soveværelser, balkoner og studiehjørner.
5. Nem rengøring og vedligeholdelse
Overfladematerialet skal være let at tørre, ikke-absorberende og støv-frit.
Bundstrukturen skal være let at flytte og rengøre og ikke rumme snavs.
6. Yderligere anbefalinger (avancerede muligheder)
Med benstøtte: velegnet til faldende crunches eller decline bænkpres
Med ruller og armlæn: let at flytte og skifte vinkler
Med kombination af opbevaringsstativ/håndvægtstativ: Integreret træningsplads er mere professionel
Populære tags: justerbar vægt bænk ben forlængelse, Kina justerbar vægt bænk ben forlængelse producenter, leverandører, fabrik
