Agility Ladder grundlæggende træningsmetoder
En agilitystige (også kendt som en fartstige eller rebstige) er en træningsmetode til agility og koordination.
Ifølge sportens træningsteori er det en form for funktionel bevægelsestræning.
Den bruger et stigeformet-reb til at styrke de små muskler i ankler, knæ og fødder gennem forskellige trin.
Rebstiger kan forbedre hurtigt fodarbejde, fleksibilitet, balance og koordination.
Rebstigeøvelser styrker de små muskler i fødder, ankler og knæ, reducerer risikoen for skader i underekstremiteterne og udvikler relativ rotationsevne ved hofter og skuldre.
En agilitystige kan hjælpe med at forbedre din hastighed og acceleration i flere retninger, styrke dit nervesystems hukommelse om hastighed og gøre dig i stand til at lave hurtige bevægelser i alle retninger, når det er nødvendigt.
Agility-stigen er et af de mest alsidige træningsredskaber.
Stigeadræthedstræning er en af de mest effektive måder at forbedre smidighed, hurtighed og koordination.
Fordele ved Agility Ladder Training
1. Agilitystiger forbedrer evnen til at bevæge sig hurtigt og i flere retninger under træning.
2. Agility ladder-øvelser styrker musklerne i fodsålerne, de små muskler i anklerne og knæene, hvilket øger ledfleksibiliteten og mindsker risikoen for skader i underekstremiteterne.
3. Agility stigeøvelser kan udføres med varierende hastigheder, hvilket forbedrer koordination og smidighed og øger samtidig energiforbruget.
4. Træningsmønsteret er meget sikkert og passer til alle aldre.
Til fysisk træning af unge
Det vigtigste aspekt af ungdomstræning er neural udvikling.
Agility-stigetræning kan hurtigt stimulere-helkropskoordination og eksplosiv kraft.
Det er en yderst effektiv træningsmetode.
Guldalderen for agilitytræning er før 15-års alderen.
Populære tags: bedste agility stige, Kina bedste agility stige producenter, leverandører, fabrik
