Stræk ud, når du vågner
-Metode: Placer en pude bag din ryg, stræk armene lige tilbage, peg tæerne fremad, og stræk.
-Fordele: Din krop vil naturligt engagere sig i en kropsholdning med løft af brystkassen, udvidelse af brystet og dyb vejrtrækning. Mellemgulvet vil blive mere aktivt, og de fleste muskler vil trække sig sammen og derved accelerere blodcirkulationen og forfriske sindet.
Dyb vejrtrækning, mens du sidder fast i trafikken
-Metode: Træk vejret først ud, indånd derefter gennem næsen, tæl stille til 4. Hold vejret i 7 sekunder, ånd derefter ud gennem munden, lav en "whoosh"-lyd, tæl stille til 8.
-Fordele: Dette fremmer ikke kun gastrointestinal motilitet og hjælper fordøjelsen, men styrker også mavemusklerne og eliminerer ophobet mavefedt.
Kontor øremassage
-Metode: Tryk dine håndflader fast mod begge ører i et par sekunder, og slip dem derefter hurtigt. Masser til sidst forsigtigt bunden af dine ører.
-Fordele: Dette hjælper med at vibrere dine trommehinder, bremser øregangens degeneration og lindrer øjeblikkeligt svimmelhed, hovedpine og andre gener forårsaget af trafikpropper.
Klap mens du arbejder
-Metode: Klap forsigtigt ryggen og siderne på plads.
-Fordele: Dette kan vibrere meridianerne og organerne inde i kroppen, afslappe dem og dermed forhindre problemer med lændehvirvelsøjlen forårsaget af følelsesløshed i lemmerne.
Føn-tør dit hår og vrid din talje
-Metode: Sæt dig ned, læn dig fremad, og hold hårtørreren og nakken stille, brug din talje til konstant at dreje til venstre og højre for at justere positionen for føntørring.-
-Fordele: Denne øvelse er gavnlig til at reducere mavefedt og lindre stivhed i taljen efter en lang dag.
Ser tv, mens du gnider dine hænder og fødder
-Metode: Gnid løbende dine håndflader og håndryggen, indtil de er varme. Sæt derefter fingrene sammen og gnid dem op og ned gentagne gange. Efter at have trænet dine hænder, lad dine tæer frit klemme og vride mod hinanden. Så barfodet gnid dine fodsåler sammen, indtil de er lidt varme.
-Fordele: Dette kan have en massageeffekt, der afslapper både krop og sind.
Før sengetid, bøj dig
-Metode: Stå lige, og hold dine ben lige. Bøj dig om, sænk hovedet og prøv at røre jorden med dine hænder. Løft dem lidt og rør så jorden igen. Gør dette omkring 20 gange.
-Fordele: Denne øvelse kan øge stressresistensen af blodkar i hjernen, lindre nerver og blodkar i hjernen, der ofte er i en tilstand af spænding, forbedre søvnkvaliteten og også styrke nyrerne og lænden.
